Con información de Telemundo 51.
Millones de ciudadanos a lo largo de Florida y gran parte de Estados Unidos se disponen a ajustar sus dispositivos y relojes con la llegada del horario de invierno. Este evento marca el segundo cambio de hora de 2025, poniendo fin al Horario de Verano (Daylight Saving Time) que ha regido durante los últimos ocho meses.
Según lo estipulado por la Ley de Política Energética de 2005, la modificación ocurrirá el próximo domingo 2 de noviembre a las 2:00 a.m. En ese instante, los dispositivos electrónicos retrasarán automáticamente la hora, permitiendo a las personas «recuperar» una hora de sueño que perdieron en el ajuste de marzo.
Consejos para una Adaptación Suave
Expertos en salud recomiendan seguir varias pautas para minimizar cualquier efecto adverso que el ajuste de hora pueda provocar en el ritmo circadiano y el bienestar general:
- Ajuste Gradual: Inicie la modificación de sus horarios de sueño y alimentación de manera progresiva, días antes del cambio oficial.
- Luz Solar Matutina: Exponerse a la luz natural al despertar es crucial para ayudar a sincronizar el ciclo natural del cuerpo.
- Actividad Física: Realizar ejercicio moderado, preferiblemente en las mañanas, favorece el bienestar.
- Restricción de Estimulantes: Se aconseja moderar el consumo de café y bebidas alcohólicas, en especial durante la tarde.
- Desconexión Digital: Evite el uso de teléfonos y tabletas al menos 30 minutos antes de ir a dormir.
Origen y Excepciones
El propósito histórico de esta medida, implementada en EE. UU. desde 1918, se remonta a la idea sugerida por Benjamín Franklin en el siglo XVIII: aprovechar mejor la luz natural y, por consiguiente, reducir el gasto energético.
Es importante destacar que no todas las zonas del país participan en esta práctica bianual. Hawái y la mayor parte de Arizona mantienen el horario estándar durante todo el año. Lo mismo aplica para territorios estadounidenses en el Caribe y el Pacífico, como Puerto Rico, las Islas Vírgenes y Guam.
Para el año 2026, el Horario de Verano se iniciará el 8 de marzo y culminará el 1 de noviembre.